持续的有氧运动可以增加心脏的容量，提高心脏的效率，降低患心脏病和中风的风险。这对于预防骨骼疾病如骨质疏松症非常重要。研究表明，每周跑步3到4天的人比不跑步的人更少患感冒和其他呼吸道感染。它可以改善心肺健康，增强骨骼密度，提高免疫力，促进心理健康，改善睡眠质量，增加注意力和专注力。
除了减肥和塑造身材外，跑步还有很多其他身体健康方面的好处。以下是几个跑步对身体的积极影响：
1. 强健心肺功能：跑步是一种有氧运动，它可以提高心肺功能，增强心血管的健康。持续的有氧运动可以增加心脏的容量，提高心脏的效率，降低患心脏病和中风的风险。
2. 增强骨骼密度：跑步是一种对骨骼有益的负重运动。当你跑步时，身体经受的冲击可以刺激骨骼细胞的生长，并增强骨骼的密度。这对于预防骨骼疾病如骨质疏松症非常重要。
3. 提高免疫力：适度的跑步可以增强免疫系统，提高身体抵抗疾病的能力。研究表明，每周跑步3到4天的人比不跑步的人更少患感冒和其他呼吸道感染。
4. 促进心理健康：跑步可以帮助释放压力和焦虑，促进心理健康。它可以增加大脑内各种化学物质的分泌，如内啡肽和多巴胺，提升情绪，并减少患抑郁和焦虑症的风险。
5. 改善睡眠质量：跑步可以消耗体内多余的能量，促进身体和大脑的放松。这对于改善睡眠质量非常重要，使你更容易入睡，并获得更加充实和深沉的睡眠。
6. 增加注意力和专注力：跑步可以提高大脑的血液循环和氧气供应，帮助提高注意力和专注力。这对于提高工作和学习效率非常重要。
总的来说，跑步对身体的好处不仅仅限于减肥。它可以改善心肺健康，增强骨骼密度，提高免疫力，促进心理健康，改善睡眠质量，增加注意力和专注力。所以，无论是为了身心健康还是塑造体型，跑步都是一个非常好的选择。