太阳镜可以保护眼睛免受紫外线的伤害。完成跑步后也要进行适当的拉伸放松，避免肌肉酸痛和受伤。最好选择含电解质的运动饮料，并根据自己的体重和运动强度来确定饮水量。如果出现头晕、恶心、呕吐、心跳加速等症状，应立即停止跑步并寻找阴凉处休息。如果症状严重，应及时就医。总之，高温天气下跑步需要特别注意保护自己的身体。
夏天跑步时，高温天气让人容易疲劳并且容易受到热量和阳光的伤害。以下是一些小窍门，可以帮助你更好地应对高温天气下的跑步：
1. 选择适当的时间和地点：尽量避免在高温的中午时分进行跑步，而是选择早晨或傍晚时分跑步，当气温较为凉爽。此外，选择有树荫的地方或者室内跑步机上跑步，以降低阳光直射和高温对身体的影响。
2. 穿着透气和轻薄的运动服装：选择透气性好、吸湿快干的运动衣，可以让汗水迅速蒸发，保持身体干爽。尽量避免穿着黑色或深色的衣物，因为这些颜色吸收更多的热量。
3. 戴上合适的帽子和太阳镜：戴上透气性好的帽子可以遮挡阳光，防止头部直接受热。太阳镜可以保护眼睛免受紫外线的伤害。
4. 做好充分的热身和拉伸：在高温天气中进行跑步前，要进行充分的热身活动，以帮助身体适应高温环境。完成跑步后也要进行适当的拉伸放松，避免肌肉酸痛和受伤。
5. 维持水分补充：高温下身体容易失水，所以在跑步前、过程中和跑步结束后都要适时补充水分，避免脱水。最好选择含电解质的运动饮料，并根据自己的体重和运动强度来确定饮水量。
6. 合理调整跑步强度和节奏：在高温天气下，身体容易疲劳，所以要根据自己的身体状况适当降低跑步强度和节奏，避免过度劳累。可以尝试采用间歇跑的方式，即跑步和走路交替进行，以保持适当的休息和恢复。
7. 注意身体信号：高温天气下，身体对热量和阳光的感受加强，所以要时刻注意身体的信号。如果出现头晕、恶心、呕吐、心跳加速等症状，应立即停止跑步并寻找阴凉处休息。如果症状严重，应及时就医。
总之，高温天气下跑步需要特别注意保护自己的身体。选择合适的时间和地点，穿着透气轻薄的衣物，做好热身和拉伸，维持水分补充，调整跑步强度和节奏，并注意身体信号，这些小窍门可以帮助你更好地应对高温天气下的跑步。