很多跑者忽视恢复的重要性，连续不停地进行高强度训练，导致身体无法完全恢复，容易引发跑步伤害。在跑步训练中，要保留适当的恢复日，避免连续高强度训练。最好在专业跑步店或者运动店购买跑鞋，并得到专业的意见和建议。同时，保持良好的伸展和放松习惯也有助于降低受伤风险。
频繁跑步的误区：
1. 忽视恢复：频繁跑步容易导致过度训练，增加受伤风险。很多跑者忽视恢复的重要性，连续不停地进行高强度训练，导致身体无法完全恢复，容易引发跑步伤害。
2. 忽视适应期：跑步是一项需要时间适应和训练的运动。许多人在刚开始跑步时，过于追求速度和距离，容易受伤。正确的方法是逐渐增加跑步的强度和距离，并给身体充分的适应期。
3. 错误的跑鞋选择：选择不合适的跑鞋也会增加跑步受伤的风险。不同的人有不同的足型和步态，需要选择合适的跑鞋来提供足够的支撑和缓冲，减少对关节和肌肉的冲击。
正确看待跑步风险的方法：
1. 合理安排休息：频繁跑步之间要给身体足够的休息时间，充分恢复。在跑步训练中，要保留适当的恢复日，避免连续高强度训练。
2. 温和增加跑量和强度：逐渐增加跑步的距离和强度，给身体充分的适应期。不要急于求成，过度训练容易导致伤害。
3. 注意跑步姿势和技巧：正确的跑步姿势和技巧能够减少对关节和肌肉的冲击，减少受伤的风险。如果不确定自己的姿势是否正确，可以请教专业跑步教练或参加相关训练课程。
4. 选择合适的跑鞋：根据自己的足型和步态选择合适的跑鞋，能够提供足够的支撑和缓冲，减少对关节和肌肉的冲击。最好在专业跑步店或者运动店购买跑鞋，并得到专业的意见和建议。
5. 加强核心和全身力量训练：通过核心和全身力量训练，可以增强肌肉的稳定性和耐力，减少受伤的风险。可以在跑步之外，进行一些力量训练，例如腿部和核心肌群的锻炼。同时，保持良好的伸展和放松习惯也有助于降低受伤风险。