5.注意眼部卫生：保持眼睛清洁，不揉搓双眼，避免用脏手触摸眼睛，避免与他人共用护眼用品。
1.选择适当的运动眼镜：购买一副专业的运动太阳镜或者带有防蓝光镜片的运动眼镜，可以阻挡有害的紫外线和蓝光，减少对眼睛的损伤。
2.避免在强光下跑步：尽量选择在阳光不直射的早晨或傍晚跑步，避免中午阳光最强烈的时间段。
3.定期做眼保健操：每天进行眼部放松操，通过按摩眼睛周围的穴位，缓解眼部疲劳和紧张感。
4.避免长时间盯着屏幕：视力保护的关键是避免长时间盯着电脑、手机等屏幕工作或娱乐。应每隔一段时间，进行眼部休息，注视远方或闭眼放松片刻。
5.注意眼部卫生：保持眼睛清洁，不揉搓双眼，避免用脏手触摸眼睛，避免与他人共用护眼用品。
6.保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠时间，保持均衡的饮食，多摄入富含维生素A、C和E的食物，这些都有助于视力的保护与恢复。
7.定期检查视力：定期进行眼部检查，及早发现并治疗眼睛问题，避免视力下降和其他眼部疾病的发展。
8.合理安排运动时间：不要长时间连续性地进行高强度跑步，适当休息或进行其他形式的运动，以减轻眼睛的紧张和疲劳。
9.保持适度的运动强度：不要过度用力，避免运动时剧烈抖动和颠簸，以免眼球受到伤害。
10.及时治疗眼部不适：如果出现眼部不适，如眼疼、模糊、干涩等问题，应尽早就医，及时治疗，避免问题加重。