7.设立奖励机制：为自己设定一些小目标，并设定相应的奖励机制，比如每完成一个目标就奖励自己一次美食、电影等，这样可以增加动力和期待感。
要激励自己踏出跑步的第一步，你可以尝试以下几种方法：
1. 确定目标：明确你为什么要跑步，是为了减肥健身、增强体能还是参加比赛等，这样能够给你明确的方向和动力。
2. 制定计划：制定一个合理的跑步计划，包括每周的跑步次数、距离和时间等，这样可以让你更有计划地进行训练。
3. 找到合适的地点：选择一个适合跑步的地点，可以是公园、操场或者你周围的街道等，确保环境安全、空气清新。
4. 购买合适的装备：购买一双舒适合脚型的跑鞋，穿着透气吸汗的运动衣服，这样可以提高跑步的舒适度和效果。
5. 找到跑步伙伴：与朋友或家人一起跑步可以增加乐趣和动力，彼此鼓励，还可以一起分享跑步的经验和成果。
6. 寻找激励源：在互联网上搜索一些跑步的成功故事和运动员的访谈，了解他们的心路历程和努力，以激励自己坚持下去。
7. 设立奖励机制：为自己设定一些小目标，并设定相应的奖励机制，比如每完成一个目标就奖励自己一次美食、电影等，这样可以增加动力和期待感。
最重要的是要坚持下去，跑步是一个积累的过程，初期可能觉得有些困难和不适应，但坚持下来就会逐渐享受到跑步给你带来的健康和快乐。