跑步时，身体需要更多能量供应，维生素B群能够帮助将食物转化为能量，并维持神经系统的正常运作。跑步对新陈代谢和细胞修复有很高的需求，叶酸的补充可以帮助维持正常细胞功能和增加红细胞的生成。
在跑步时，身体需要更多的能量和营养物质来支撑运动。以下是跑步时不可忽视的各种维生素补充：
1. 维生素C：跑步会导致身体产生更多自由基，而维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助中和自由基的作用，加强免疫系统，促进肌肉修复和恢复。
2. 维生素B群：维生素B群包括维生素B1、B2、B3、B5、B6和B12等，这些维生素对能量代谢和神经功能至关重要。跑步时，身体需要更多能量供应，维生素B群能够帮助将食物转化为能量，并维持神经系统的正常运作。
3. 维生素D：维生素D有助于维持骨骼健康和肌肉功能。跑步时，对骨骼和肌肉的需求增加，维生素D的补充可以帮助防止骨质疏松和肌肉损伤。
4. 维生素E：维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化作用，有助于减少运动引起的肌肉炎症和损伤。跑步会导致肌肉组织的氧化损害，维生素E的补充可以帮助保护肌肉和减少疼痛。
5. 叶酸：叶酸在DNA合成和细胞分裂中起着重要作用。跑步对新陈代谢和细胞修复有很高的需求，叶酸的补充可以帮助维持正常细胞功能和增加红细胞的生成。
总之，跑步时的维生素补充对于身体的能量供应、免疫功能、骨骼健康和肌肉恢复都非常重要。然而，最好通过均衡饮食来获取足够的维生素，如果确实需要补充，建议在医生或营养师的指导下进行。