保持直立姿势，脚步着地要轻柔而流畅，减少冲击力。同时，充足的休息也是减轻肌肉压力的重要因素。综上所述，保持适当的热身和拉伸、逐渐增加跑步强度、注意正确的姿势和脚步着地方式、避免过度训练、多样化训练、合理营养补充和充足休息都有助于减轻跑步期间肌肉的压力。
跑步期间，可以采取以下几个方法来减轻肌肉压力：
1. 热身和拉伸：在跑步之前进行热身运动和拉伸可以帮助肌肉准备好运动，提高肌肉的灵活性，并减少受伤的风险。
2. 逐渐增加跑步强度和距离：避免一开始就进行高强度或超出自己能力范围的跑步训练，要逐渐增加跑步的强度和距离，给身体足够的适应时间。
3. 注意正确的姿势和脚步着地方式：保持正确的姿势和脚步着地方式可以减轻肌肉的负担。保持直立姿势，脚步着地要轻柔而流畅，减少冲击力。
4. 避免过度跑步：过度跑步可能导致肌肉疲劳和受伤，所以要合理安排跑步的频率和时长，给身体足够的休息时间。
5. 多样化训练：不单纯只进行跑步，可以结合其他运动方式，如游泳、骑自行车等，来减轻对肌肉的压力，避免重复性运动造成的损伤。
6. 注意营养补充和休息：保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质和碳水化合物，帮助肌肉恢复和修复。同时，充足的休息也是减轻肌肉压力的重要因素。
综上所述，保持适当的热身和拉伸、逐渐增加跑步强度、注意正确的姿势和脚步着地方式、避免过度训练、多样化训练、合理营养补充和充足休息都有助于减轻跑步期间肌肉的压力。