长期跑步训练可以使心肺系统更加高效地供氧和排除二氧化碳，让心脏更有效地工作。跑步促进血管舒张，增加血液流动，减少心脏负担，从而有助于控制高血压病。跑步可以释放身体的压力和紧张情绪，促进身心放松，提升心理健康。总体而言，适量的跑步对改善心脏健康和降低心脏病风险具有显著的好处。
跑步对改善心脏健康和降低心脏病风险有明显的影响。以下是跑步对心脏健康的积极影响：
1. 增强心肺耐力：跑步是一种有氧运动，可以提高心肺功能。长期跑步训练可以使心肺系统更加高效地供氧和排除二氧化碳，让心脏更有效地工作。
2. 降低血压：适量的跑步可以有助于降低血压。跑步促进血管舒张，增加血液流动，减少心脏负担，从而有助于控制高血压病。
3. 改善血液脂质：定期跑步可以提高血液中的高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平，同时降低低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）水平。这可以减少心脏病和动脉硬化的风险。
4. 控制体重：跑步是一种高强度的有氧运动，可以消耗大量的卡路里。通过跑步减脂，控制体重，可以降低心脏病的风险。
5. 减少炎症：有研究表明，跑步可以降低炎症标记物的水平，从而减少慢性炎症对心脏的负面影响。
6. 改善心理健康：心理压力是心脏病的一个重要危险因素。跑步可以释放身体的压力和紧张情绪，促进身心放松，提升心理健康。
总体而言，适量的跑步对改善心脏健康和降低心脏病风险具有显著的好处。然而，个体差异存在，因此在开始跑步训练之前，最好咨询医生或运动专家的建议。