然而，需要注意的是，每个人的情况是不同的，跑步并不是适合所有人的有效方式。对于一些严重的焦虑症状，还是建议咨询专业心理咨询师或医生的建议，寻找适合自己的疗法。
跑步对改善心理健康和缓解焦虑症有一定的作用，具体如下：
1. 分散注意力：跑步需要集中注意力，将注意力从焦虑的思绪中分散出去，帮助缓解焦虑和忧虑。
2. 释放压力：跑步是一种身体活动，可以通过运动来释放身体和心理上的压力，减轻紧张和压抑的情绪。
3. 分泌“快乐激素”：跑步可以促使身体释放内啡肽和多巴胺等“快乐激素”，改善心情，提升幸福感。
4. 改善睡眠质量：跑步可以消耗能量，消除身体的疲劳，帮助入睡，并改善睡眠质量，从而减轻焦虑症状。
5. 增强自信心：跑步可以提升身体健康和形体，改善身体形象，并通过达到目标和挑战自己的过程，增加自信心，减少焦虑和自卑情绪。
然而，需要注意的是，每个人的情况是不同的，跑步并不是适合所有人的有效方式。对于一些严重的焦虑症状，还是建议咨询专业心理咨询师或医生的建议，寻找适合自己的疗法。