良好的心肺功能可以增强机体的氧合能力，提高机体的免疫效应。研究表明，适度运动可以增加天然杀伤细胞的数量和活性，提高免疫系统的整体效应。通过减少炎症反应，跑步可以增加机体对病原体的防御能力。需要注意的是，过度运动可能会对免疫系统产生负面影响。过度运动会导致疲劳、压力和免疫功能下降，增加感染的风险。因此，平衡的、适度的运动是最为有效的方式来提高免疫力和抵抗力。
跑步对提高免疫力和抵抗力的重要作用可以从以下几个方面来讲：
1. 增强心肺功能：跑步可以促使心血管系统更加健康地工作，提高心肺功能。良好的心肺功能可以增强机体的氧合能力，提高机体的免疫效应。
2. 提高血液循环：跑步可以促进血液循环，使营养物质更好地输送到身体各个器官和组织中，帮助细胞更好地吸收养分和排除代谢废物。这样可以提高免疫细胞的活性和功能。
3. 增强免疫细胞活性：跑步可以刺激免疫细胞的活跃性，提高它们对病原体的识别和消灭能力。研究表明，适度运动可以增加天然杀伤细胞的数量和活性，提高免疫系统的整体效应。
4. 减少炎症反应：适度的有氧运动如跑步可以降低慢性炎症水平，因为慢性炎症会抑制免疫系统的功能。通过减少炎症反应，跑步可以增加机体对病原体的防御能力。
需要注意的是，过度运动可能会对免疫系统产生负面影响。过度运动会导致疲劳、压力和免疫功能下降，增加感染的风险。因此，平衡的、适度的运动是最为有效的方式来提高免疫力和抵抗力。