可以通过平衡训练和核心肌肉锻炼来加强这些肌肉的力量。可以在跑步时尝试一段时间只用一条腿进行踏步，然后再换另一条腿。保持身体直立，收紧核心肌肉，保持正常的步伐和腿部摆动等。需要注意的是，跑步过程中一定要注意安全。在进行任何新的训练或加大训练强度之前，应该咨询专业人士的建议。
通过以下方法，可以通过跑步来提升身体平衡和协调能力：
1. 强化核心肌肉：核心肌肉包括腹肌、腰背肌群和骨盆肌群等，强化这些肌肉可以增强身体的稳定性和平衡能力。可以通过平衡训练和核心肌肉锻炼来加强这些肌肉的力量。
2. 加入平衡训练：通过在跑步中加入平衡训练，如单脚跑步、跳跃等动作，可以提高身体的平衡能力。可以在跑步时尝试一段时间只用一条腿进行踏步，然后再换另一条腿。
3. 增加难度：逐渐增加跑步的难度，如增加速度、倾斜度、跑步路线等，可以刺激身体并提高平衡和协调能力。
4. 注意姿势：保持正确的跑步姿势也是提高平衡和协调能力的重要因素。保持身体直立，收紧核心肌肉，保持正常的步伐和腿部摆动等。
5. 增加多样性：尝试不同类型的跑步，如越野跑、山地跑等，可以增加身体对各种不同路况和环境的适应能力，从而提高平衡和协调能力。
需要注意的是，跑步过程中一定要注意安全。在进行任何新的训练或加大训练强度之前，应该咨询专业人士的建议。