通过运动，心脏每次收缩时能够将更多的血液送到全身各个组织和器官，增加氧气和营养的供应，促进新陈代谢和细胞再生。此外，跑步还能够增加血管的弹性和扩张能力，改善血管的通畅度，减少血管壁的硬化和阻塞，降低动脉痉挛的风险，从而改善循环系统的健康。持续的跑步训练可以消耗多余的脂肪和血糖，降低体重和体脂率，减轻心脏的负担。同时，在跑步过程中要逐渐增加运动强度，避免过度劳累和损伤。
跑步对改善循环系统和降低血压有以下影响：
1. 改善循环系统：跑步可以增强心脏肌肉的力量和功能，提高心脏的泵血能力。通过运动，心脏每次收缩时能够将更多的血液送到全身各个组织和器官，增加氧气和营养的供应，促进新陈代谢和细胞再生。此外，跑步还能够增加血管的弹性和扩张能力，改善血管的通畅度，减少血管壁的硬化和阻塞，降低动脉痉挛的风险，从而改善循环系统的健康。
2. 降低血压：跑步是一种有氧运动，可以促进全身血液循环，增加身体的氧气摄取量。持续的跑步训练可以消耗多余的脂肪和血糖，降低体重和体脂率，减轻心脏的负担。此外，跑步还可以激活交感神经系统，增加体内儿茶酚胺的分泌，促使心脏跳动更快，从而增加血液的流动，降低血压。一项研究还发现，长期坚持跑步锻炼的人群，在运动后血压水平能够更快地回到正常范围，具有更好的血压控制能力。
需要注意的是，跑步对循环系统和血压的影响因人而异。在开始跑步之前，建议先进行身体检查并咨询医生的建议，以确保自身适合进行跑步锻炼。同时，在跑步过程中要逐渐增加运动强度，避免过度劳累和损伤。