保持正确的身体姿势在跑步时非常重要，可以帮助减少受伤风险，并提高效率。避免过度前倾或过度后仰。手臂应与步伐同步，前后摆动。尽量将脚着地点置于身体的正下方，减少摩擦和受力。避免以脚后跟先着地，减少冲击。这有助于稳定身体，减少身体上下摆动。吸气和呼气应该与脚步配合，以增加氧气摄入并提供足够的供氧。
保持正确的身体姿势在跑步时非常重要，可以帮助减少受伤风险，并提高效率。以下是一些关键的要点：
1. 身体挺直：保持头部、颈部和脊柱的自然直立，目光向前注视。不要低头或仰头。
2. 放松肩膀：尽量放松肩膀，避免僵硬和紧绷。保持肩膀自然下沉，不要耸肩。
3. 前倾身体：轻微地向前倾斜，与地面的夹角大约为10-15度。避免过度前倾或过度后仰。
4. 手臂摆动：保持手臂放松自然，握拳放松，以弯曲手臂的方式，大致与躯干平行。手臂应与步伐同步，前后摆动。
5. 小步频率：保持较快且短小的步频，避免大幅度迈步。尽量将脚着地点置于身体的正下方，减少摩擦和受力。
6. 缓慢着陆：尽量以中足着地的方式，即脚掌中部先着地，然后自然滚动至脚尖。避免以脚后跟先着地，减少冲击。
7. 躯干支撑：腹部肌肉保持稳定，核心肌群紧实。这有助于稳定身体，减少身体上下摆动。
8. 每次呼吸时，都要注意深呼吸。吸气和呼气应该与脚步配合，以增加氧气摄入并提供足够的供氧。
最重要的是，要根据个人的体能和健康条件来调整姿势。如果您有特定的疾病或受伤史，请咨询专业的运动教练或医生的建议。