一个强健的心血管系统有助于输送氧气和营养物质到全身各个器官，从而增强免疫力。适度的跑步可以降低体内慢性炎症的水平，从而减少患病的风险。适度的跑步有助于提高体内的白细胞数量和活力，增强身体对病原体的防御能力。长期压力和焦虑会降低免疫力，而跑步可以帮助缓解这些情况，提高免疫功能。然而，过度运动或运动时不注意适度也可能对免疫系统产生负面影响，所以应该注意合理安排训练计划，遵循身体的信号和要求。
跑步对于增强免疫力有许多益处。以下是其中一些主要的益处：
1. 提高心肺功能：跑步是一种有氧运动，可以增强心肺功能，改善心血管系统的工作效率。一个强健的心血管系统有助于输送氧气和营养物质到全身各个器官，从而增强免疫力。
2. 促进淋巴循环：跑步运动可以促进淋巴循环，帮助清除体内的废物和毒素，并帮助移动免疫细胞，使其更容易到达身体各处。
3. 减少慢性炎症：慢性炎症是许多疾病的一个共同特征，包括心脏病、糖尿病和癌症等。适度的跑步可以降低体内慢性炎症的水平，从而减少患病的风险。
4. 提高免疫系统功能：跑步可以刺激免疫细胞的产生和活跃，增强免疫功能。适度的跑步有助于提高体内的白细胞数量和活力，增强身体对病原体的防御能力。
5. 减轻压力和焦虑：跑步可以释放身体的压力和紧张情绪，促进身体放松。长期压力和焦虑会降低免疫力，而跑步可以帮助缓解这些情况，提高免疫功能。
总而言之，适度的跑步可以提高心肺功能、促进淋巴循环、减少慢性炎症、增强免疫系统功能、减轻压力和焦虑等，从而增强免疫力，提高抵抗力。然而，过度运动或运动时不注意适度也可能对免疫系统产生负面影响，所以应该注意合理安排训练计划，遵循身体的信号和要求。