总体来说，跑步可以通过增加心率、扩张血管、增加血红蛋白含量、提高心肺功能和减轻体重等方式，增加血液氧供应和减少心脏负担。这些改变可以使心脏更加高效地供应氧气，提高运动时的耐力和身体的整体健康水平。
跑步可以通过以下途径增加血液氧供应与减少心脏负担：
1. 心率增加：跑步时，身体需要更多的氧气来供应肌肉运动，因此心脏会增加泵血的速度，加快血液循环，从而增加血液氧供应。
2. 血管扩张：运动可以促进血管扩张，特别是毛细血管，增加血液流动的通道，提高血液的供应和氧气的输送能力。
3. 血红蛋白增加：长期坚持跑步锻炼会促使身体产生更多的血红蛋白，血红蛋白是携带氧气的重要成分，增加血红蛋白的含量可以增加血液中的氧气供应。
4. 心肺功能增强：跑步是一种有氧运动，可以促使心肺功能得到有效锻炼和提升，增加心脏的耐力和肺活量，提高心脏的泵血能力和肺部的氧气吸收能力。
5. 降低体重：跑步是一种高强度的有氧运动，可以消耗大量的热量，帮助减少体重，减轻心脏的负荷和压力。
总体来说，跑步可以通过增加心率、扩张血管、增加血红蛋白含量、提高心肺功能和减轻体重等方式，增加血液氧供应和减少心脏负担。这些改变可以使心脏更加高效地供应氧气，提高运动时的耐力和身体的整体健康水平。