通过定期跑步，可以提高身体的产生内啡肽、多巴胺等神经递质，增加快乐和幸福感。这些身体的改善都有助于提高情绪和心理健康。这有助于减少孤独感，并提供情感支持，增加幸福感。
跑步对心理健康的保护作用可以提高幸福感和身心健康的秘诀如下：
1. 放松心态：跑步可以帮助释放压力，减轻焦虑和抑郁的症状。通过定期跑步，可以提高身体的产生内啡肽、多巴胺等神经递质，增加快乐和幸福感。
2. 促进身心健康：跑步可以改善心血管功能，增强肺活量，提高新陈代谢，调节睡眠，增强免疫力，提高大脑认知功能等。这些身体的改善都有助于提高情绪和心理健康。
3. 社交和交流：参加跑步活动可以使你与其他跑步者建立联系，提供社交和交流的机会。这有助于减少孤独感，并提供情感支持，增加幸福感。
4. 自我挑战和成就感：设定目标并达到目标是一种增加自尊和成就感的途径。跑步可以提供一个挑战自我的机会，不断提高跑步速度、持久力和距离，使人感到自豪和满足。
5. 改善睡眠质量：正常的睡眠对心理健康和幸福感至关重要。跑步可以消耗过剩的能量，减轻身体和思维的压力，帮助你更好地入睡和获得更好的睡眠质量。
6. 增强自律和坚韧力：坚持跑步需要自律和毅力，这种自律和坚韧力也可以扩展到其他生活方面。这种能力的提高可以增加自信心和幸福感。
总之，跑步对心理健康的保护作用有助于提高幸福感和身心健康，通过放松心态、促进身心健康、社交和交流、自我挑战和成就感、改善睡眠质量以及增强自律和坚韧力等方面的积极影响来实现。