通过跑步可以减轻慢性炎症的程度，改善身体的炎症水平，有助于预防和控制这些慢性疾病的发生。这有助于提高身体的免疫功能，增强抵抗力，预防疾病的发生。然而，需要注意的是，过度运动也可能会对免疫系统产生负面影响，因此应该合理控制运动强度和频率，避免过度疲劳。
跑步和抵抗力提升可以增强免疫系统和预防疾病的有效途径有以下几点：
1. 改善心血管健康：跑步是一种有氧运动，可以增强心脏和血管的功能，提高血液循环，增加氧气供应。这有助于降低患心脏病、中风等心血管疾病的风险，同时也有利于免疫系统的正常工作。
2. 提升免疫系统功能：适量的有氧运动，如跑步，可以刺激免疫细胞的产生和活性，增加免疫细胞的数量和能力，提高免疫系统的功能。这有助于增强身体对疾病的抵抗力，预防感冒、疟疾、流感等疾病。
3. 减轻慢性炎症：慢性炎症是许多慢性疾病的根源，如心脏病、糖尿病、癌症等。通过跑步可以减轻慢性炎症的程度，改善身体的炎症水平，有助于预防和控制这些慢性疾病的发生。
4. 促进身体排毒：运动可以促进汗液、尿液和呼吸的排出，通过排出体内的废物和有害物质，可以减轻毒素对机体的损害。这有助于提高身体的免疫功能，增强抵抗力，预防疾病的发生。
总之，适量的跑步和抵抗力提升是增强免疫系统和预防疾病的有效途径。然而，需要注意的是，过度运动也可能会对免疫系统产生负面影响，因此应该合理控制运动强度和频率，避免过度疲劳。另外，保持良好的饮食和睡眠习惯，减少压力，也是提升免疫力和预防疾病的重要因素。