跑步是一种非常有效的有氧运动，对心血管系统功能有很多益处。长期坚持跑步可以减少患高血压和心脏病的风险。维持健康的体重可以减轻心血管系统的负担。总结而言，通过定期跑步锻炼，可以改善心血管系统的功能，降低患心脏疾病的风险，提高整体身体健康水平。因此，拒绝宅并坚持跑步会带来很多正面的成果。
跑步是一种非常有效的有氧运动，对心血管系统功能有很多益处。以下是跑步对心血管系统的改善效果：
1. 增强心脏功能：通过跑步锻炼，心脏得到更多的收缩和放松的训练，使其变得更强壮，提高心脏的泵血能力。
2. 降低血压：跑步可以促使血液循环更加顺畅，增强血管的弹性，从而降低血压。长期坚持跑步可以减少患高血压和心脏病的风险。
3. 改善血脂：跑步可以增加高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）的水平，同时降低低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的水平，从而减少动脉阻塞的风险。
4. 促进血液循环：跑步可以加快血液循环，增加心脏输送含氧血液的能力，促进细胞的养分和氧气供应，提高身体的代谢水平。
5. 控制体重：跑步是一种高强度的有氧运动，能够有效地消耗卡路里，帮助控制体重。维持健康的体重可以减轻心血管系统的负担。
总结而言，通过定期跑步锻炼，可以改善心血管系统的功能，降低患心脏疾病的风险，提高整体身体健康水平。因此，拒绝宅并坚持跑步会带来很多正面的成果。