与朋友或参加跑步团体一起锻炼，可以减轻疲劳和厌倦感。尝试轻松的慢跑和快跑之间交替，或者进行间歇训练以增加变化和刺激。给自己足够的休息时间，恢复体力和精力。最重要的是听从身体的需求，若感到过度疲劳或身体不适时，停下来休息或咨询医生的建议。
跑步时感到疲劳和厌倦是很常见的情况，以下是一些建议来应对这些问题：
1. 分散注意力：当感到疲惫时，分散注意力可以帮助你忘记疲倦和厌倦。可以尝试聆听音乐、播放有趣的播客或使用跑步应用程序来保持兴趣和动力。
2. 设定小目标：将整个跑步过程分为小的目标，逐一完成。这样可以让整个过程看起来更容易，也能让你感到有成就感。
3. 寻找跑步伙伴：与他人一起跑步可以提供持续的动力和娱乐。与朋友或参加跑步团体一起锻炼，可以减轻疲劳和厌倦感。
4. 调整跑步节奏：如果你一直保持相同的速度，可能会导致疲劳和厌倦感。尝试轻松的慢跑和快跑之间交替，或者进行间歇训练以增加变化和刺激。
5. 尝试不同的路线和地点：改变跑步的环境可以带来新鲜感和挑战性。尝试在公园、海滩或山地等不同地点进行跑步，刺激感和欣赏美景可以缓解疲劳和厌倦感。
6. 设置奖励机制：给自己一些小的奖励来激励自己。例如，完成一次特定的跑步里程后，可以给自己买一杯喜欢的咖啡或享受一次按摩。
7. 休息和恢复：适当的休息和恢复是非常重要的。如果你一直感到疲劳和厌倦，可能是因为你的身体需要休息。给自己足够的休息时间，恢复体力和精力。
最重要的是听从身体的需求，若感到过度疲劳或身体不适时，停下来休息或咨询医生的建议。