记住，在跑步过程中感到身体疲劳是正常的，但如果感到过度疲劳、持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时停止活动并咨询医生。
在跑步过程中克服身体疲劳与困顿感有一些方法可以尝试：
1. 控制呼吸：深呼吸并放慢呼吸速度可以帮助稳定心率和提供更多氧气给肌肉，延缓疲劳感。
2. 分散注意力：转移注意力可以减轻身体疲劳感，可以试着观察周围的景物、听音乐或者与跑友聊天来分散注意力。
3. 树立目标：给自己设定小目标，比如跑到某个标志物前或者跑完固定的一段路程，这样可以让你集中精力并感觉更有动力。
4. 合理安排训练计划：逐渐增加跑步时间和距离，避免一开始就过度劳累，这样可以慢慢提高你的耐力和体能。
5. 补充合适的营养：选择适当的食物和饮料来提供足够的能量和水分，以帮助防止疲劳和脱水。
6. 注意休息和恢复：给身体充足的休息时间来恢复，不要过分勉强自己，以免引起受伤和过度疲劳。
7. 找到适合自己的节奏：每个人的身体状况和跑步习惯都不同，要找到适合自己的节奏和速度来跑步，这样可以避免过度消耗体力。
记住，在跑步过程中感到身体疲劳是正常的，但如果感到过度疲劳、持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时停止活动并咨询医生。