进行一些动态伸展和活动来提高身体的温度和血液循环。最重要的是，确保您的健康和舒适是首要考虑。如果天气太过恶劣或您身体不适，那么放弃跑步或者寻找室内替代方案可能是更好的选择。
在寒冷季节保持跑步习惯可能会有些困难，但以下是一些方法可以帮助您坚持下去：
1. 选择合适的服装：穿上合适的运动服装以保持温暖。选择三层系统：内层为吸湿排汗的服装，中间层为保暖的绝缘层，外层为抗风和防水的外套。
2. 找到合适的时间：选择在白天的时候去跑步，因为气温会稍微高一些。如果您只有在晚上跑步的时间，确保您使用反光带和头灯以增加自己的可见性。
3. 加强热身：在寒冷的天气里，热身更加重要。进行一些动态伸展和活动来提高身体的温度和血液循环。
4. 调整跑步计划：如果您发现在寒冷的天气里很难保持长时间的跑步，可以尝试将跑步时间缩短，或者将跑步分为几个小段。
5. 找到跑步伙伴：寻找一个跑步伙伴可以相互激励，增加跑步的乐趣和动力。
6. 保护手脚：手脚是最容易受寒冷影响的部位，确保戴上手套、穿上合适的袜子来保护手脚。
7. 喝水：尽管在寒冷的天气里您可能不会感到口渴，但确保您仍然保持水分摄入。
8. 寻找室内替代方案：如果天气太恶劣，可以选择在健身房跑步机上跑步，或者尝试其他室内有氧运动来代替。
最重要的是，确保您的健康和舒适是首要考虑。如果天气太过恶劣或您身体不适，那么放弃跑步或者寻找室内替代方案可能是更好的选择。