保持适当的体重有助于维持骨关节的健康。综上所述，适量的跑步有助于预防退化性骨关节疾病，但在跑步时需要注意运动方式和身体状况，合理控制运动的强度和频率，同时注意保护关节和骨骼的健康。
跑步对于骨关节健康的影响有以下几点：
1. 增强骨密度：跑步是一种高冲击性的运动，通过反复的冲击可以刺激骨骼生长，增加骨密度。这有助于预防骨质疏松症和其他与骨密度下降相关的疾病。
2. 促进关节润滑：当人跑步时，关节会进行一系列的运动，这有助于生成和分泌关节润滑液，减少关节的磨损，保持关节的灵活度和顺畅运动。
3. 强化肌肉支撑：跑步锻炼了下肢的肌肉群，尤其是膝关节周围的肌肉，这有助于稳定和支撑关节，减少关节的受力和损伤。
然而，在跑步时也需要注意以下几点，以预防退化性骨关节疾病的发生：
1. 选择合适的跑鞋：合适的跑鞋能够提供足够的缓冲和支撑，减少对关节的冲击。
2. 控制跑步强度：适量的跑步有益健康，但过度的运动会增加关节的负担，导致关节退化。因此，建议根据个人的身体状况和健康状况来控制跑步的强度和频率。
3. 做好热身和拉伸：在跑步前进行适当的热身运动和拉伸，能够增加关节的灵活度，减少受伤的风险。
4. 保持合理的体重：过重会增加关节的负担和压力，增加关节退化的风险。保持适当的体重有助于维持骨关节的健康。
综上所述，适量的跑步有助于预防退化性骨关节疾病，但在跑步时需要注意运动方式和身体状况，合理控制运动的强度和频率，同时注意保护关节和骨骼的健康。