跑步被认为是一种非常有效的疗愈身心的运动，特别适用于减轻焦虑与抑郁的症状。经过一段时间的跑步，大脑会释放出多巴胺等神经传递物质，提升情绪和幸福感。跑步可以帮助放松肌肉，释放紧张和疼痛感，从而缓解身体上的不适。这种积极的身体感觉有助于改善心理健康，减轻焦虑和抑郁。总的来说，跑步可以通过分散注意力、提供生理和心理的放松、提高自尊心和自信心等方面，减轻焦虑与抑郁的症状。
跑步被认为是一种非常有效的疗愈身心的运动，特别适用于减轻焦虑与抑郁的症状。下面是一些关于跑步如何帮助减轻焦虑与抑郁的主要原因：
1. 分散注意力：跑步可以帮助分散注意力，把注意力从压力和焦虑的事物转移到运动本身上。经过一段时间的跑步，大脑会释放出多巴胺等神经传递物质，提升情绪和幸福感。
2. 增加血液循环：跑步可以促进血液循环，提供更多氧气和养分到大脑和身体各个部位，有助于缓解身体疲劳和压力，提升心理状态。
3. 减轻身体紧张：焦虑和抑郁往往伴随着肌肉紧张和疼痛。跑步可以帮助放松肌肉，释放紧张和疼痛感，从而缓解身体上的不适。
4. 提高自我感觉和自信心：通过跑步，你可以体验到自己的身体力量和耐力的增长，从而提高自尊心和自信心。这种积极的身体感觉有助于改善心理健康，减轻焦虑和抑郁。
5. 社交与生活意义：跑步可以成为一个社交活动，参加跑步俱乐部或者和朋友一起跑步可以建立新的社交关系，并为生活增添乐趣与意义。
总的来说，跑步可以通过分散注意力、提供生理和心理的放松、提高自尊心和自信心等方面，减轻焦虑与抑郁的症状。然而，如果你正在接受焦虑与抑郁症的治疗，请务必咨询医生或专业心理咨询师，以确定是否适合你进行这种锻炼。