跑步可以增强下肢力量，尤其是大腿和小腿的肌肉。此外，跑步也可以提高跑步者的平衡感和协调性，以及身体的稳定性。击剑运动员需要快速地切换姿势、进行身体的转向和躲避对手的攻击。因此，击剑能够锻炼身体的整体协调性和反应能力。击剑运动员通常进行定向力量训练，以加强特定动作的力量。击剑运动员通过快速的脚步和身体的灵活性来适应不同的比赛情况。
跑步和击剑是两种完全不同的运动，对身手、力量和敏捷性的训练也有一些不同之处。
1. 跑步的身手训练：跑步主要是以长时间持续的有氧运动为主，对心肺功能和耐力的发展非常有帮助。跑步可以增强下肢力量，尤其是大腿和小腿的肌肉。此外，跑步也可以提高跑步者的平衡感和协调性，以及身体的稳定性。
2. 跑步的力量训练：尽管跑步是一种有氧运动，但也可以对肌肉力量进行一定的训练。比如，爬坡跑可以增加腿部的力量，而冲刺跑可以提高速度和爆发力。跑步还可以增加核心力量，因为跑步时需要维持身体的平衡和姿势。
3. 跑步的敏捷性训练：跑步主要是直线运动，所以对身体快速转向和改变方向的敏捷性训练不太多。但是，在进行跑步时需要快速做出反应和调整步伐，这也可以锻炼一定程度的敏捷性。
4. 击剑的身手训练：击剑是一项需要高度敏捷性的运动，对身体的协调性和灵活性要求很高。击剑运动员需要快速地切换姿势、进行身体的转向和躲避对手的攻击。因此，击剑能够锻炼身体的整体协调性和反应能力。
5. 击剑的力量训练：尽管击剑主要是以技巧和策略为主，但也需要一定的力量来进行剑术动作。比如，剑击和躲闪都需要上肢和核心力量的支持。击剑运动员通常进行定向力量训练，以加强特定动作的力量。
6. 击剑的敏捷性训练：击剑的快速转向、躲避和攻击要求非常高的敏捷性。击剑运动员通过快速的脚步和身体的灵活性来适应不同的比赛情况。击剑训练中常常包括敏捷性的训练，如反应时间和拦截技术的提高。
综上所述，跑步和击剑对于身手、力量和敏捷性的训练方法略有不同。跑步更注重有氧耐力和下肢力量的发展，而击剑则强调协调性和反应速度的提高。不过，两者都能够锻炼人的身体素质和运动能力。