高温下跑步时，需要采取一些额外的安全措施来保护自己。总之，在高温下跑步时要注意保持凉爽和安全，照顾好自己的身体。如果出现中暑或其他严重不适症状，应立即停止运动，并尽快就医。
高温下跑步时，需要采取一些额外的安全措施来保护自己。以下是几个抗击酷暑的技巧：
1. 选择合适的时间：避免在白天的高温时段跑步，尽量选择清晨或傍晚时分，温度相对较低，阳光辐射也较弱。
2. 穿着透气轻便的衣物：选择吸汗透气的运动服，最好是轻便、宽松的材质，能够帮助散热，保持身体的清凉感。
3. 戴上遮阳帽和太阳镜：遮阳帽可以防止太阳直射头部，太阳镜可以保护眼睛免受强烈太阳光的伤害。
4. 使用防晒霜：在暴露的皮肤上涂抹防晒霜来保护自己免受紫外线的伤害。
5. 补充水分：高温下跑步容易出汗，因此要及时补充水分。在运动前、中和后都要喝足够的水，可以选择低糖电解质饮料来补充体内的电解质。
6. 寻找阴凉的地方：选择遮荫处或有阴凉的路径进行跑步，可以降低体温升高的风险。
7. 根据身体反应调整强度：在高温下跑步时，要根据自己的身体状况调整运动强度，避免过度劳累和中暑的风险。
8. 注意身体信号：要时刻留意身体的信号，例如头晕、头痛、恶心、皮肤干燥等不适症状，如果感到不舒服，应立即停止运动并寻求帮助。
9. 避免长时间暴露在高温环境中：如果温度过高或空气质量较差，最好避免户外跑步，可以选择其他室内运动方式，例如在健身房使用跑步机。
10. 与他人一起跑步：如果可能，尽量在朋友或跑团的陪伴下进行跑步，可以相互照应和提醒注意安全。
总之，在高温下跑步时要注意保持凉爽和安全，照顾好自己的身体。如果出现中暑或其他严重不适症状，应立即停止运动，并尽快就医。