不要一开始就超额负荷训练，这样容易导致疲劳和受伤。不要过度训练，给身体适当的休息是提高跑步效果的重要一环。这样可以使身体更充分地吸收氧气，减少疲劳的程度。避免在跑步前吃过多油腻或者不易消化的食物，以免身体负担过重。这样可以减少对疲劳的感知，提高耐力。可以和跑步爱好者一起训练、参加比赛，分享跑步经验和成果。通过以上方法，可以帮助你更好地克服跑步的困难和疲劳，享受跑步的乐趣和益处。
克服跑步困难和疲劳主要可以通过以下几个方法：
1. 渐进式训练：逐步增加跑步的距离和强度，让身体适应运动负荷的增加。不要一开始就超额负荷训练，这样容易导致疲劳和受伤。
2. 合理安排休息时间：给身体充分的休息时间恢复，保证充足的睡眠和休息。不要过度训练，给身体适当的休息是提高跑步效果的重要一环。
3. 控制呼吸：跑步时保持深呼吸，通过鼻子吸气，嘴巴呼气。这样可以使身体更充分地吸收氧气，减少疲劳的程度。
4. 合理饮食：注意补充足够的水分和燃料，选择健康的饮食来提供运动所需的能量。避免在跑步前吃过多油腻或者不易消化的食物，以免身体负担过重。
5. 分散注意力：通过听音乐、欣赏风景等方式，将注意力分散开，让跑步变得更有趣。这样可以减少对疲劳的感知，提高耐力。
6. 找到动力：设定目标，找到跑步的动力和意义，不断给自己正能量。可以和跑步爱好者一起训练、参加比赛，分享跑步经验和成果。
7. 注意放松：跑步之后做一些拉伸运动或轻度的放松活动，帮助肌肉恢复和放松，减少疲劳的积累。
通过以上方法，可以帮助你更好地克服跑步的困难和疲劳，享受跑步的乐趣和益处。