夏季炎热对皮肤的伤害主要来自紫外线辐射和汗水的蒸发，因此科学保护皮肤的关键在于防晒和保湿。涂抹在暴露的皮肤上，如脸部、颈部、手臂等。合理利用防晒霜、帽子、太阳镜等防护用品，穿戴透气轻薄的衣物，及时补水，可以有效地减少对皮肤的损伤。
夏季炎热对皮肤的伤害主要来自紫外线辐射和汗水的蒸发，因此科学保护皮肤的关键在于防晒和保湿。以下是一些夏季跑步的必备防晒技巧：
1. 选择合适的防晒霜：选择SPF值高于30的防晒霜，最好含有UVA和UVB防护功能。涂抹在暴露的皮肤上，如脸部、颈部、手臂等。
2. 避开强烈紫外线照射时段：尽量避免在早上10点到下午4点这段时间进行户外运动，因为这时紫外线强度最高。
3. 戴帽子和太阳镜：戴上宽檐帽子能为脸部提供阴影，并阻挡阳光直射；戴上太阳镜保护眼睛免受紫外线的伤害。
4. 穿戴透气轻薄的衣物：选择透气性好的运动衣物，可以帮助保护皮肤，同时选择颜色较浅的衣物，以减少紫外线的吸收。
5. 及时补水：跑步过程中会大量排汗，因此要及时补充足够的水分和电解质来保持皮肤的水分平衡。
6. 注意身体部位防晒：腿部是跑步过程中最容易被阳光暴晒的部位，可以选择穿着长裤或者使用涂抹防晒霜。
总之，科学保护皮肤的关键是通过防晒和保湿来减少紫外线和汗水对皮肤的伤害。合理利用防晒霜、帽子、太阳镜等防护用品，穿戴透气轻薄的衣物，及时补水，可以有效地减少对皮肤的损伤。