4.提升心理健康：运动能够促进大脑释放多巴胺等快乐激素，缓解焦虑和抑郁情绪，提升心理健康水平，有助于更好地入睡。
1. 放松身心：跑步可以帮助释放紧张的情绪和压力，促进身体和大脑放松，为入睡做好准备。
2. 提高睡眠质量：通过跑步锻炼，可以提高睡眠质量，增加深度睡眠时间，缓解失眠和轻度睡眠障碍。
3. 提高睡眠效率：跑步可以调节生物钟，帮助确保在合适的时间入睡和醒来，从而提高睡眠效率。
4. 提升心理健康：运动能够促进大脑释放多巴胺等快乐激素，缓解焦虑和抑郁情绪，提升心理健康水平，有助于更好地入睡。
5. 增强身体健康：跑步是一种有氧运动，可以增强心肺功能、改善血液循环、增强免疫力，从而提高身体健康水平，进一步促进良好的睡眠。