运动会促使身体分泌内啡肽和多巴胺等身体内的“快乐荷尔蒙”，使人感到放松和愉悦，从而减轻压力和紧张感。通过将注意力集中在跑步的过程中，可以暂时抵消其他烦恼和压力源，让思绪得到宣泄和松解。当身体运动时，大脑会释放出更多的血液和氧气，这有助于提高大脑的功能。持续锻炼和坚持跑步可以增加自尊和自信心，减少焦虑和压力。
跑步可以帮助减压和提高心理韧性的原因如下：
1. 释放压力：跑步可以帮助释放身体和心理上的压力。运动会促使身体分泌内啡肽和多巴胺等身体内的“快乐荷尔蒙”，使人感到放松和愉悦，从而减轻压力和紧张感。
2. 分散注意力：跑步需要集中注意力并保持专注。通过将注意力集中在跑步的过程中，可以暂时抵消其他烦恼和压力源，让思绪得到宣泄和松解。
3. 促进思考：跑步可以帮助改善思维能力和创造力。当身体运动时，大脑会释放出更多的血液和氧气，这有助于提高大脑的功能。跑步还可以帮助激发思考和解决问题的能力，从而帮助处理压力和压力源。
4. 增强自信心：跑步是一种挑战自我、克服困难的形式。持续锻炼和坚持跑步可以增加自尊和自信心，减少焦虑和压力。
5. 提高心理韧性：跑步是一项具有挑战性的运动，需要持久的耐力和毅力。通过坚持锻炼和克服困难，可以培养和提高心理韧性，使人更能应对困难、压力和逆境。
总的来说，跑步通过释放压力、分散注意力、促进思考、增强自信心和提高心理韧性等方式，能够帮助减压和改善心理状态。