通过转移注意力，可以让自己的心情更加稳定和积极。回想一些鼓舞人心、令人愉悦或者感到自豪的事情。通过积极思考来战胜消极情绪。感受到自己的进步和成就，可以增加积极的心态。总体来说，通过设定目标，转移注意力，积极思考和与他人交流等方法，可以帮助你保持正能量并战胜消极情绪。
跑步时保持正能量并战胜消极情绪有以下几种方法：
1. 设定目标：在跑步之前设定一个明确的目标，例如跑多远或跑多久。这样可以让跑步变得有目标，有成就感，并且会让你保持积极的心态。
2. 转移注意力：试着将注意力集中在身体运动上，注意呼吸、脚步与肌肉的感觉，不要过多地想其他事情。通过转移注意力，可以让自己的心情更加稳定和积极。
3. 听音乐或播放播客：选择一些能够让你兴奋的音乐或者播放心情好的播客节目，在跑步的过程中通过听音乐或者播客来提升情绪和正能量。
4.积极思考：在跑步时积极地思考和发展积极态度。回想一些鼓舞人心、令人愉悦或者感到自豪的事情。通过积极思考来战胜消极情绪。
5.与他人交流：如果你喜欢在跑步时与他人一起运动，和跑友或跑团成员聊天可以改变注意力的方向，并且让你感到快乐。
6.享受自然：尝试跑在美丽的自然环境中，享受大自然的美景和清新的空气，这样可以帮助你放松身心、提升心情。
7.反思成果：在跑步后，花一些时间总结自己的成果和进展。感受到自己的进步和成就，可以增加积极的心态。
总体来说，通过设定目标，转移注意力，积极思考和与他人交流等方法，可以帮助你保持正能量并战胜消极情绪。