尽量避免高污染和二手烟环境，例如高峰期、市中心、工业区等。规律锻炼，增加免疫力，但过度锻炼也可能削弱免疫系统。请注意，以上措施仅为一般建议，并不能完全避免感染呼吸道疾病。必要时，请根据当地的疫情和健康部门的指导采取措施。
在跑步时如何避免感染呼吸道疾病并增强免疫力可以采取以下措施：
1. 选择正确的时间和地点：尽量避开人流密集的地方，选择空气质量较好的户外环境进行跑步。尽量避免高污染和二手烟环境，例如高峰期、市中心、工业区等。
2. 保持距离：尽量与他人保持一定的距离，特别是在人多的地方，保持至少1米的距离是比较安全的。
3. 提高免疫力：合理饮食，均衡摄入各类营养素，增加蔬菜、水果和富含抗氧化剂的食物摄入，补充维生素D和C。规律锻炼，增加免疫力，但过度锻炼也可能削弱免疫系统。
4. 增强自我防护：佩戴口罩，有效阻止空气中的微小颗粒物进入呼吸道，减少病毒感染的风险。
5. 注意个人卫生：勤洗手，使用洗手液或含酒精的洗手液彻底洗手，避免接触眼、口、鼻等面部黏膜，避免用手触摸脸部。
6. 注意休息和睡眠：保持良好的睡眠质量和充足的休息，有助于增强免疫力。
7. 增加水分摄入：充足的水分摄入有助于维持身体的正常功能和免疫系统健康。
8. 不与患病的人跑步：尽量避免与呼吸道疾病患者或有症状的人接触，特别是在公共场所的接触。
请注意，以上措施仅为一般建议，并不能完全避免感染呼吸道疾病。必要时，请根据当地的疫情和健康部门的指导采取措施。