需要注意的是，过度的跑步训练可能导致身体疲劳和免疫系统的抑制，因此在跑步时要适度合理，避免过度训练引起的负面影响。在跑步过程中，合理的饮食和休息也是提高身体免疫力的重要因素。
跑步可以通过以下几种方式提高身体的抵抗力和免疫力：
1. 提升心肺功能：跑步可以增强心肺功能，增加身体对氧气的吸收和利用效率，提高身体的耐力和抵抗力。
2. 促进血液循环：跑步可以加速心脏跳动，增强血液流动，促进新陈代谢和养分的输送，有助于提高身体的免疫力。
3. 加强免疫细胞活性：跑步可以提高免疫细胞的活性，增加免疫细胞释放的抗体和细胞毒素的数量，从而增强身体的抵抗力。
4. 促进淋巴液循环：跑步可以促进淋巴液的循环和排除体内的废物和毒素，保持淋巴系统的畅通，提高身体的免疫力。
5. 减轻压力：跑步可以释放压力和焦虑，增加身体的放松感和幸福感，从而提高身体的免疫力。
需要注意的是，过度的跑步训练可能导致身体疲劳和免疫系统的抑制，因此在跑步时要适度合理，避免过度训练引起的负面影响。在跑步过程中，合理的饮食和休息也是提高身体免疫力的重要因素。