久坐族通过跑步可以获得以下身体健康方面的好处：1.改善心血管健康：久坐会导致心血管系统的问题，如高血压和心脏病。此外，通过跑步可以增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于长期保持理想体重。同时，跑步还可以加强肌肉群的协调性和力量，预防肌肉萎缩。跑步可以增强免疫系统功能，提高身体的抵抗力，减少患病风险。总的来说，久坐族通过跑步可以改善心血管健康、控制体重、强化骨骼和肌肉、提高心理健康以及增强免疫力。
久坐族通过跑步可以获得以下身体健康方面的好处：
1. 改善心血管健康：久坐会导致心血管系统的问题，如高血压和心脏病。跑步可以提高心率，增强心血管功能，加速血液循环，降低心血管疾病的风险。
2. 控制体重：久坐会导致体重增加，跑步是一种高强度的有氧运动，能够燃烧大量卡路里，帮助减重和控制体重。此外，通过跑步可以增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于长期保持理想体重。
3. 强化骨骼和肌肉：久坐会导致骨骼和肌肉的衰退。跑步可以增加骨质密度，强化骨骼，预防骨质疏松。同时，跑步还可以加强肌肉群的协调性和力量，预防肌肉萎缩。
4. 提高心理健康：久坐会导致情绪低落和焦虑，而跑步是一种有氧运动，能够释放大量内源性荷尔蒙，如内啡肽和多巴胺，提升情绪、缓解压力，改善心理健康。
5. 增强免疫力：久坐会削弱免疫系统，使人更容易感染疾病。跑步可以增强免疫系统功能，提高身体的抵抗力，减少患病风险。
总的来说，久坐族通过跑步可以改善心血管健康、控制体重、强化骨骼和肌肉、提高心理健康以及增强免疫力。每周坚持跑步3-5次，每次30分钟以上，可以享受到这些好处，并保持身体健康。