不要向前倾斜或向后弯曲。摆动幅度要适中，手臂应放松，不要过度用力。尽量通过鼻子吸气，通过嘴巴呼气。呼气时，适度的放松口腔和颚部肌肉。不要仰头或低头，保持目光平行于地面。正确的跑步姿势可以帮助你更高效地进行跑步训练，减少运动损伤的风险。此外，正确的姿势可帮助你更好地利用身体的动力，提高跑步速度和耐力。
正确的跑步姿势可以提升跑步效果。以下是一些关于正确跑步姿势的建议：
1. 身体姿势：保持身体直立，背部挺直，肩膀放松，腹部收紧。不要向前倾斜或向后弯曲。
2. 步伐与脚步着地：每一步都要有正确的步伐。脚步着地时，首先着地的是中足（足弓部位），然后轻轻卷起脚尖，使脚后跟离地。
3. 手臂摆动：手臂应自然地摆动，肘关节呈90度弯曲。摆动幅度要适中，手臂应放松，不要过度用力。
4. 呼吸方法：保持均匀的呼吸。尽量通过鼻子吸气，通过嘴巴呼气。呼气时，适度的放松口腔和颚部肌肉。
5. 视线：保持正前方的视线。不要仰头或低头，保持目光平行于地面。
正确的跑步姿势可以帮助你更高效地进行跑步训练，减少运动损伤的风险。此外，正确的姿势可帮助你更好地利用身体的动力，提高跑步速度和耐力。