避免在交通繁忙、不熟悉的地区跑步。如果遇到可疑人员或不安全的情况，要及时采取措施，如改变路线，加快速度等。最重要的是要保持警醒、注意周围环境，并做好必要的预防措施，这样才能在跑步过程中保持安全与无忧。
跑步的安全性可以通过以下几个方面来保证：
1.选择安全的跑步位置：选择安全的跑步路线，如公园、运动场等人流较多且交通相对较少的地方。避免在交通繁忙、不熟悉的地区跑步。
2.穿着适当的跑步装备：穿着适合跑步的运动鞋和透气的衣物。带上反光材料，确保在低光照环境下也能被其他人看到。
3.保持通讯工具：可以携带手机或其他通讯设备，以便在紧急情况下与他人联系。
4.不要跑得太晚或太早：尽量避免在天黑或天亮之前的时间段进行跑步。如果确实需要在这些时间段跑步，可以选择安全的室内跑步机或者结伴而行。
5.提高自我保护意识：注意观察周围环境，保持警惕，避免单独跑步时听音乐过大声或沉浸在自己的世界中。如果遇到可疑人员或不安全的情况，要及时采取措施，如改变路线，加快速度等。
6.告知他人跑步计划：在跑步前告知家人或朋友自己的跑步计划，包括跑步路线、预计回家时间等。
7.学习自我防身技巧：可以参加相关的自我防身训练课程，学习一些基本的自卫技巧和技巧，提升自身的安全意识和应对能力。
最重要的是要保持警醒、注意周围环境，并做好必要的预防措施，这样才能在跑步过程中保持安全与无忧。