运动能够增加淋巴细胞的数量，这些细胞是身体自身免疫系统的重要组成部分。此外，跑步还可以促进血液循环，将免疫细胞和抗体迅速送达身体各个部位，增强机体对抗感染的能力。此外，跑步还可以增加肺部的容量和弹性，提高氧气的摄入和二氧化碳的排出能力，以提供更多的氧气供应给身体的组织和器官。总而言之，跑步是一种全面提高免疫力和心肺功能的运动方式。无论是对身体还是心理健康来说，都有着明显的积极影响。
跑步是一种有氧运动，对全面健康有很多好处，可以提高免疫力和心肺功能。下面是一些详细的解释：
1. 提高免疫力：跑步可以增强免疫系统的功能，使身体更有抵抗力，减少生病的风险。运动能够增加淋巴细胞的数量，这些细胞是身体自身免疫系统的重要组成部分。此外，跑步还可以促进血液循环，将免疫细胞和抗体迅速送达身体各个部位，增强机体对抗感染的能力。
2. 提高心肺功能：跑步是一种有氧运动，需要长时间持续运动，它可以有效地提高心肺功能。通过跑步，你的心脏将按照一定的节奏来运送血液，这会增强心脏的肌肉力量，使其更加高效地工作。此外，跑步还可以增加肺部的容量和弹性，提高氧气的摄入和二氧化碳的排出能力，以提供更多的氧气供应给身体的组织和器官。
3. 降低患慢性疾病的风险：经常跑步可以降低患慢性疾病（如心脏病、高血压、糖尿病等）的风险。有研究表明，每周进行150分钟的中等强度有氧运动（如跑步）可以显著降低患心脏病和中风的概率。
4. 控制体重：跑步是一种高强度的运动，能够有效燃烧卡路里，帮助控制体重。过重或肥胖会增加患慢性疾病的风险，而跑步是一种全身性的运动，可以同时锻炼到多个肌肉群，加速脂肪燃烧。
5. 改善心理健康：运动可以释放大量的内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质有助于提升心情，减轻焦虑和抑郁，提高心理健康水平。跑步可以帮助你在繁忙的日常生活中放松身心，减少压力。
总而言之，跑步是一种全面提高免疫力和心肺功能的运动方式。无论是对身体还是心理健康来说，都有着明显的积极影响。但是需要注意的是，跑步前应该适当进行热身活动，避免受伤，且如果有任何健康问题，应该咨询医生的建议。