同时，挺胸直立也有助于保持正常呼吸和提高肺活量。这样可以减少上半身的不必要耗能，提高稳定性。膝盖抬起时，要注意将腿部保持在身体的正中间，不要交叉或远离身体。这样可以减少对关节的冲击，并提高弹性。这样的步伐方式更符合有效的跑步生物力学。通过逐渐调整和改善以上跑步姿态，可以帮助改善身体的运动平衡，降低受伤风险，并提高跑步效果。最重要的是，要意识到良好的跑步姿态需要时间和耐心来培养和练习。
调整跑步姿态可以帮助改善身体的运动平衡。以下是一些建议：
1. 保持挺胸直立：保持身体挺直，胸部微微向前倾斜，可以帮助维持身体的平衡。同时，挺胸直立也有助于保持正常呼吸和提高肺活量。
2. 放松肩膀和手臂：不要过分紧张和用力地摆动手臂，应该保持肩膀放松下沉，手臂自然摆动。这样可以减少上半身的不必要耗能，提高稳定性。
3. 控制腿部动作：迈步时，将力量集中在脚掌上，让脚从脚跟到足尖逐渐离地。膝盖抬起时，要注意将腿部保持在身体的正中间，不要交叉或远离身体。这将帮助保持稳定性。
4. 脚着地方式：尽量避免脚跟先着地，而应该通过足蹬地方式着地。这样可以减少对关节的冲击，并提高弹性。
5. 笔直的脚步轨迹：每一步都要保持脚步直线移动，不要向内或向外跨过脚轴线。这样有助于保持身体的稳定性和平衡。
6. 注意身体轻重移动：将身体的轻重移动放在前脚掌，可以提高速度和稳定性。这样的步伐方式更符合有效的跑步生物力学。
通过逐渐调整和改善以上跑步姿态，可以帮助改善身体的运动平衡，降低受伤风险，并提高跑步效果。最重要的是，要意识到良好的跑步姿态需要时间和耐心来培养和练习。