相比之下，跑步对关节和骨骼的冲击更大，容易引发伤痛。它可以帮助你提高心肺功能和推动耐力增长。而快走则可以很好地帮助减重、控制血压，对心脏的好处也同样显著。个人偏好在选择运动方式时也是重要的考虑因素。最重要的是，无论你选择跑步还是快走，保持适度且持续的运动是关键。根据自己的体能，可以选择适当的运动时长、强度和频率，并根据身体的反应进行调整。记得在开始新的运动计划前，最好咨询医生或专业教练的建议。
跑步和快走都是很好的有氧运动方式，它们有许多相似之处，比如能够增强心肺功能、燃烧卡路里、增强骨骼健康等。然而，选择哪种运动方式更适合你取决于你的身体状况、健康目标和个人偏好。下面是一些比较参考：
1. 身体状况：如果你有关节问题、重量超标或其他身体限制，那么快走通常更适合你。相比之下，跑步对关节和骨骼的冲击更大，容易引发伤痛。
2. 健康目标：如果你的目标是增加心肺健康、提高耐力和速度，跑步是个不错的选择。它可以帮助你提高心肺功能和推动耐力增长。而快走则可以很好地帮助减重、控制血压，对心脏的好处也同样显著。
3. 个人偏好：有些人对跑步充满热情，享受快速奔跑的感觉和流汗的快感，而有些人可能更喜欢悠闲地快走，欣赏周围的风景。个人偏好在选择运动方式时也是重要的考虑因素。
最重要的是，无论你选择跑步还是快走，保持适度且持续的运动是关键。根据自己的体能，可以选择适当的运动时长、强度和频率，并根据身体的反应进行调整。记得在开始新的运动计划前，最好咨询医生或专业教练的建议。