长期坚持跑步会使心肺功能得到明显提高，增加身体的耐力和持久力。经常跑步可以增加白细胞的数量，提高身体对病毒和细菌的抵抗力，降低患病的风险。此外，跑步还可以帮助控制体重，减少患肥胖、糖尿病等代谢性疾病的风险。此外，跑步还有助于提升注意力和记忆力。跑步还可以燃烧脂肪，帮助减肥和保持身材。
跑步是一种很好的有氧运动，可以带来以下好处：
1. 提高心肺功能：跑步可以增强心肺系统的能力，使心脏变得更强壮，肺部的通气能力提高。长期坚持跑步会使心肺功能得到明显提高，增加身体的耐力和持久力。
2. 增强免疫力：跑步可以促进血液循环和淋巴系统的流动，增强免疫系统的功能。经常跑步可以增加白细胞的数量，提高身体对病毒和细菌的抵抗力，降低患病的风险。
3. 降低患病风险：跑步可以改善心血管健康，降低患心脏病、高血压、中风等心血管疾病的风险。此外，跑步还可以帮助控制体重，减少患肥胖、糖尿病等代谢性疾病的风险。
4. 增强精神健康：跑步可以促进大脑释放多巴胺和内啡肽等快乐激素，改善心理状态，缓解焦虑和压力，提高幸福感和自信心。此外，跑步还有助于提升注意力和记忆力。
5. 塑造身体：跑步可以锻炼和塑造身体的肌肉，特别是下半身的肌肉，使腿部、臀部和核心肌群变得更结实和紧实。跑步还可以燃烧脂肪，帮助减肥和保持身材。
总而言之，跑步对心肺功能的提高和免疫力的增强有着显著的效果，同时也对身体和精神健康带来多重好处。