跑步能够激发体内的抗体产生，增强白细胞活性，提高身体的免疫功能。长期坚持跑步可以帮助减少体脂肪，控制体重，并减少肥胖相关疾病的风险，如高血压、糖尿病等。综上所述，跑步有助于提高心肺功能、预防心血管疾病、增强免疫力、控制体重，并且有助于缓解焦虑和压力。
跑步对心肺功能有很大的提高作用，以下是跑步的几个好处：
1. 提高心肺功能：跑步是一种有氧运动，可以增加心脏和肺部的运动强度，促进血液循环，增加肺活量。长期坚持跑步可以提高心肺功能，增强体力和耐力。
2. 减少心血管疾病的风险：跑步有助于降低血压，改善血液循环，减少心脏病和中风的风险。规律跑步可以提高心脏的健康度，增强心脏的抗压能力。
3. 增强免疫力：适量的跑步可以增强免疫系统的功能，提高身体对疾病的抵抗力。跑步能够激发体内的抗体产生，增强白细胞活性，提高身体的免疫功能。
4. 控制体重：跑步是消耗热量最多的有氧运动之一，每公里能够消耗约100-150千卡的热量。长期坚持跑步可以帮助减少体脂肪，控制体重，并减少肥胖相关疾病的风险，如高血压、糖尿病等。
5. 缓解焦虑和压力：跑步是一种很好的释放焦虑和压力的方式。长期跑步可以促进大脑内多巴胺和内啡肽的分泌，提高情绪，缓解焦虑和抑郁。
综上所述，跑步有助于提高心肺功能、预防心血管疾病、增强免疫力、控制体重，并且有助于缓解焦虑和压力。