总之，通过加强核心肌群的训练，可以提高身体的稳定性和平衡性，从而改善跑步姿势，减少受伤风险，提升跑步效果。
要加强核心肌群训练来提升跑步能力，可以尝试以下方法：
1. 腹肌训练：腹肌是核心肌群中最重要的部分之一，可以通过仰卧起坐、平板支撑等训练来加强腹肌力量。
2. 背肌训练：背肌也是核心肌群的一部分，可以通过划船、俯卧撑等动作来锻炼背部肌肉。
3. 臀肌训练：臀肌对于稳定身体的平衡和推动力至关重要，可以通过深蹲、桥式运动等训练来增强臀肌力量。
4. 平衡训练：核心肌群的一个重要功能是维持身体的平衡，可以通过单脚站立、做平衡器械等训练来提升平衡能力。
5. 交替训练：除了核心肌群训练外，还可以通过交替训练来锻炼全身肌肉，例如慢跑、爬楼梯、骑自行车等运动，可以全面提升跑步能力。
总之，通过加强核心肌群的训练，可以提高身体的稳定性和平衡性，从而改善跑步姿势，减少受伤风险，提升跑步效果。