跑步和骑行都是很好的有氧运动，选择适合自己的运动方式可以根据以下因素考虑：1.目标：如果你的目标是减少体重或者增强心肺功能，两者都是不错的选择。如果你的目标是锻炼腿部肌肉，那么骑行更适合，因为它可以更有针对性地锻炼腿部肌肉。最重要的是找到一种你喜欢的有氧运动方式，并且能够长期坚持下去，这样才能取得持续的健康效果。
跑步和骑行都是很好的有氧运动，选择适合自己的运动方式可以根据以下因素考虑：
1. 目标：如果你的目标是减少体重或者增强心肺功能，两者都是不错的选择。如果你的目标是锻炼腿部肌肉，那么骑行更适合，因为它可以更有针对性地锻炼腿部肌肉。
2. 健康状况：如果你有膝关节或者髋关节的问题，骑行相对来说对关节的冲击较小，更适合你。而如果你的身体状况较好，没有明显的健康问题，那么跑步可以让你更全面地锻炼身体各个方面。
3. 环境：跑步可以在室内和室外进行，而且准备工作相对简单，只需要一双合适的跑鞋。骑行则需要一辆自行车和一些安全设备，如果你身处交通繁忙的城市，或者没有合适的自行车道，那么选择跑步可能更方便和安全。
4. 兴趣：选择你喜欢的运动方式，可以增加锻炼的乐趣和长期坚持的动力。如果你喜欢在户外感受风景和大自然，那么骑行可能更适合你；如果你喜欢节奏感强、全身参与的运动，那么跑步可能更合适。
最重要的是找到一种你喜欢的有氧运动方式，并且能够长期坚持下去，这样才能取得持续的健康效果。