科学研究表明，长期坚持跑步运动的人，与不运动的人相比，能够更好地应对感染、炎症和疾病。跑步还有助于减轻慢性炎症症状。通过跑步，可以降低慢性炎症指标，改善炎症状态，从而提高免疫系统的健康状况。压力和焦虑会抑制免疫系统的功能，导致更容易受感染和生病。长时间和高强度的运动可能将身体置于应激状态，使免疫系统受到削弱。正常程度的有氧运动有益于身体健康，但过度运动可能对免疫系统产生不利影响。
跑步可以提高免疫力。这是因为适量的有氧运动可以增加机体的免疫细胞数量和活性，从而增强免疫系统的功能。
科学研究表明，长期坚持跑步运动的人，与不运动的人相比，能够更好地应对感染、炎症和疾病。跑步可以刺激免疫细胞的产生，提高它们的活性，并改善免疫系统的调控能力。
跑步还有助于减轻慢性炎症症状。慢性炎症是一种与多种疾病相关的炎症反应，如心脏病、糖尿病和肥胖等。通过跑步，可以降低慢性炎症指标，改善炎症状态，从而提高免疫系统的健康状况。
此外，跑步还能减轻压力和焦虑。压力和焦虑会抑制免疫系统的功能，导致更容易受感染和生病。通过跑步，有助于释放身体中的压力和紧张情绪，促进身心健康。
需要注意的是，过度运动可能对免疫系统产生负面影响。长时间和高强度的运动可能将身体置于应激状态，使免疫系统受到削弱。因此，合理安排运动量和休息是很重要的。
综上所述，适量的跑步可以提高免疫力，增强免疫系统的功能。正常程度的有氧运动有益于身体健康，但过度运动可能对免疫系统产生不利影响。