根据自己的跑步方式和脚型选择合适的跑鞋。选择适合跑步的防晒霜或防晒喷雾，涂抹在暴露的皮肤上，有效阻挡紫外线。
1. 跑鞋：选择一双适合跑步的鞋子非常重要，要保证鞋子具有良好的缓震性能和支撑性能。根据自己的跑步方式和脚型选择合适的跑鞋。
2. 运动衣：选择透气性好的运动衣，能够帮助身体快速散热，保持干爽舒适。
3. 运动裤：选择一条适合跑步的运动裤，要注意运动裤的透气性和弹性。如果是冬季跑步，可以选择加厚的保暖裤。
4. 袜子：选择专业的运动袜，要具有透气性和吸汗性，能够减少摩擦和脚部酸痛。
5. 防晒用品：在户外跑步时，要注意防晒。选择适合跑步的防晒霜或防晒喷雾，涂抹在暴露的皮肤上，有效阻挡紫外线。
6. 饮水器：长时间的跑步会消耗大量的水分，带上一款轻便易携带的饮水器，随时补充水分，保持身体水润。
7. 腰包或臂包：运动时需要携带手机、钥匙、钱包等个人物品，选择一个合适的腰包或臂包，方便携带这些物品。
8. 运动手表或运动追踪器：有了一款运动手表或运动追踪器，可以记录自己的跑步数据，如跑步距离、速度、心率等，对跑步效果进行科学评估。
9. 适当的头带、腕带和手套：冬天跑步时，可以选择一些保暖的头带、腕带和手套，保护头部和四肢，防止冻伤。
10. 跑步腰带或燃料组：如果长时间跑步，可以考虑携带一些能量补给，如能量胶、能量棒等，以保持体力。