选择合适的运动强度取决于个人的身体条件和目标。这两种运动可以适应不同的身体状况并有利于改善心肺功能。根据研究，快走可以提高心肺功能，减少体重，而慢跑效果更好，可以消耗更多的卡路里。重要的是要在适当的运动强度下开始并逐渐增加负荷，以保持身体的适应性和健康。
选择合适的运动强度取决于个人的身体条件和目标。以下是根据不同情况选择合适的运动强度的建议：
1. 如果您是初学者或者身体状况较差，建议选择慢跑或者快走。这两种运动可以适应不同的身体状况并有利于改善心肺功能。您可以根据自己的身体状况和感受来选择适合自己的速度和运动时间。
2. 如果您是想要进行有氧运动的减肥或保持身体健康，快走和慢跑都是不错的选择。根据研究，快走可以提高心肺功能，减少体重，而慢跑效果更好，可以消耗更多的卡路里。
3. 如果您是想要提升体能水平或者参加跑步比赛，慢跑可能更适合您。慢跑可以通过持续时间和强度的增加来逐步提高您的体能水平。
总结来说，快走和慢跑都是不错的运动选择，取决于个人的身体条件和目标。重要的是要在适当的运动强度下开始并逐渐增加负荷，以保持身体的适应性和健康。