如果以上方法不能有效缓解脚部疼痛问题，建议咨询医生或专业的运动康复师，以获取更具体的建议和治疗方案。
要有效避免跑步时脚部疼痛问题，可以采取以下措施：
1. 选择适合的鞋子：选择合适的跑步鞋，确保鞋子提供足够的支撑和缓冲，以减轻脚部的压力和冲击。
2. 正确系鞋带：确保鞋带紧密而舒适地系好，以防止脚部在跑步过程中滑动或摇晃。
3. 加强脚部肌肉：做一些脚部强化和伸展运动，如脚踝转动、脚趾抓地等，以增强脚部的稳定性和灵活性。
4. 逐渐增加运动强度：避免剧烈的跑步强度和突然增加跑步里程，以给脚部足够的适应时间。
5. 做适当的休息和放松：给脚部提供足够的休息时间，让它们有时间恢复和修复受损的组织。
6. 使用适当的垫和支撑物：如果有需要，可以在鞋子中添加适当的垫和支撑物，以提供额外的缓解和支持。
7. 注意体重控制：保持健康的体重，以减轻脚部的负荷和压力。
如果以上方法不能有效缓解脚部疼痛问题，建议咨询医生或专业的运动康复师，以获取更具体的建议和治疗方案。