跑步和徒手健身是很好的相互补充的运动方式，可以实现全身力量训练的目标。同时，跑步还可以加强腿部肌肉的力量和耐力，特别是大腿肌群和小腿肌群。而徒手健身可以强化全身肌肉群，尤其是上半身的肌肉群。徒手健身可以通过各种俯卧撑、仰卧起坐、卷腹等练习，来增强胸肌、肩部、背部和腹肌的力量和耐力。此外，徒手健身还可以通过一些拉伸和伸展运动，来提高身体的柔韧性。
跑步和徒手健身是很好的相互补充的运动方式，可以实现全身力量训练的目标。
跑步可以很好地锻炼心肺功能，提高耐力和心肺功能。同时，跑步还可以加强腿部肌肉的力量和耐力，特别是大腿肌群和小腿肌群。此外，跑步还可以增强下身的稳定性，提高身体的协调性和平衡能力。
而徒手健身可以强化全身肌肉群，尤其是上半身的肌肉群。徒手健身可以通过各种俯卧撑、仰卧起坐、卷腹等练习，来增强胸肌、肩部、背部和腹肌的力量和耐力。此外，徒手健身还可以通过一些拉伸和伸展运动，来提高身体的柔韧性。
综上所述，跑步和徒手健身可以相互补充，实现全身的力量训练。跑步可以锻炼心肺功能和下半身的肌肉群，而徒手健身可以强化上半身的肌肉群。二者结合起来，可以实现全身的力量训练目标。此外，这两种运动方式都可以在户外进行，享受阳光和大自然的环境，提高锻炼的乐趣和动力。