要保持饮食均衡，摄入适量的蔬果、蛋白质等营养物质，使肌肤内外养分得到充分补充。
1. 卸妆要彻底：在跑步前，要确保彻底卸妆，以防止汗水和油脂混合在脸上，堵塞毛孔，导致出现粉刺和痘痘。
2. 防晒是关键：跑步时要进行适当的防晒措施，选择SPF值较高的防晒霜或者带有防晒功效的底妆产品，以免被紫外线损害皮肤，导致晒斑和皮肤老化。
3. 选择轻薄的底妆产品：跑步时不宜使用过于厚重的底妆产品，可以选择轻薄的粉底液或者气垫粉底，让肌肤能够呼吸自由，同时保持容光焕发。
4. 注意眼部妆容：在跑步时，眼部的妆容容易晕染，可以选择防水性能好的眼线笔和睫毛膏，以防止因汗水而造成妆容花掉。
5. 补水工作不能放松：跑步后，皮肤容易因为大量出汗而失去水分，所以跑步后要及时进行补水，可以通过喷雾或者保湿润肤霜等方式，让肌肤保持水润状态。
6. 随身携带化妆品：跑步完后想要恢复妆容，可以携带一些小巧的化妆品，如口红、散粉等，随时进行补妆，让自己看起来更加精神焕发。
7. 保持饮食均衡：跑步不仅仅只是通过外在护肤来保持容光焕发，还要从内在补充营养。要保持饮食均衡，摄入适量的蔬果、蛋白质等营养物质，使肌肤内外养分得到充分补充。