根据自己的感觉，适当降低运动强度或缩短运动时间。因此在运动前要做好充分的热身运动，并进行适当的拉伸，提高肌肉的弹性和关节的稳定性。最重要的是，每个女性都有不同的身体状况和症状，因此要根据自己的情况来调整运动计划。如果有任何身体不适或疑虑，应该及时咨询医生的建议。
女性跑者在生理期期间仍然可以继续运动，但需要注意以下事项：
1. 根据个人情况调整运动强度和时间：生理期期间女性体内荷尔蒙水平发生变化，可能会导致疲劳感增加，体力下降。根据自己的感觉，适当降低运动强度或缩短运动时间。
2. 注意补充液体：生理期期间女性可能会失水更快，因此在运动期间要及时补充足够的水分，保持充足的水分摄入。
3. 选择适合的运动方式：有些女性在生理期期间可能会出现腹痛、乳房胀痛等不适症状，这时候可以选择低冲击的运动方式，如慢跑、骑自行车等，避免剧烈运动引发不适。
4. 注意身体卫生：运动期间使用透气、吸湿排汗性能好的运动服装，及时更换干净的内衣内裤，保持身体干燥清洁，避免细菌滋生。
5. 增加热身和拉伸：在生理期期间，女性肌肉韧带可能会更加松弛，容易受伤。因此在运动前要做好充分的热身运动，并进行适当的拉伸，提高肌肉的弹性和关节的稳定性。
6. 听从身体的信号：生理期期间，身体可能会感到疲倦、不舒服，这时候要及时休息，不要勉强自己进行高强度的运动。听从身体的信号，合理安排运动和休息时间。
最重要的是，每个女性都有不同的身体状况和症状，因此要根据自己的情况来调整运动计划。如果有任何身体不适或疑虑，应该及时咨询医生的建议。