保持坚持，并逐渐增加跑步的时间和强度。这样可以更好地刺激臀部和腿部肌肉，帮助塑造线条。可以将这些训练安排在跑步训练的间隔日进行，全面锻炼臀部和腿部肌肉。
要通过跑步来塑造完美的臀部和腿部线条，可以考虑以下几个方面：
1. 坚持有规律的跑步锻炼：制定一个适合自己的跑步计划，比如每周跑几次，每次跑多久。保持坚持，并逐渐增加跑步的时间和强度。
2. 增加倾斜度：选择有坡度的路线进行跑步，或者在跑步机上调整斜度。这样可以更好地刺激臀部和腿部肌肉，帮助塑造线条。
3. 变化速度和步幅：跑步时可以尝试增加速度和步幅，这样可以更好地激活臀部和腿部肌肉。可以选择间歇训练法，即跑快一段时间后放慢速度，再重复这个过程。
4. 加入负重训练：可以考虑加入负重跑步，比如戴上负重背心或背包进行跑步训练，这样可以增加身体对肌肉的负荷，进一步刺激臀部和腿部肌肉。
5. 组合其他训练：跑步可以激活臀部和腿部肌肉，但是要全面塑造完美线条，还需要结合其他训练方法，比如下蹲、深蹲、腿部推蹬等。可以将这些训练安排在跑步训练的间隔日进行，全面锻炼臀部和腿部肌肉。
重要的是要持之以恒，并保持均衡的饮食和充足的休息，才能在跑步锻炼中塑造完美的臀部和腿部线条。